Desde os primeiros estudos de pesquisa em 1971, a conexão entre distúrbios do sono e seu impacto na saúde mental tem sido um tópico debatido. Em 2023 um novo estudo conduzido por cientistas da Universidade de Montana, nos EUA, reforça consistentemente essa relação.
O estudo consistiu em uma revisão abrangente de pesquisas realizadas nos últimos 50 anos, abordando a interação entre o sono e a saúde emocional. Os resultados apontam que noites mal dormidas não apenas reduzem emoções positivas, mas também aumentam os sintomas de ansiedade.
Esses efeitos negativos são observados mesmo em indivíduos que dormem apenas uma ou duas horas a menos do que o recomendado.
O estudo analisou 154 artigos científicos ao longo de cinco décadas, cobrindo dados de 28 países e envolvendo 5.715 participantes. Os voluntários passaram por simulações de privação aguda e crônica de sono, bem como noites de sono fragmentado.
Para medir o impacto emocional, os cientistas utilizaram questionários com respostas a estímulos emocionais e testes para avaliar sintomas de ansiedade e depressão.
Os resultados da revisão indicam que aqueles que dormem menos do que o necessário ou têm qualidade de sono inferior apresentam uma maior incidência de emoções negativas e uma diminuição de sentimentos positivos, como alegria e contentamento.
A longo prazo, dormir mal aumenta o risco de transtornos de humor, incluindo depressão, ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático. A divulgação dessas informações à população é crucial para a promoção da saúde mental, considerando que fatores como tabagismo, consumo excessivo de álcool, sedentarismo e sobrepeso estão ligados a problemas de sono.
Dados do Estudo Epidemiológico do Sono (Episono) revelam que cerca de 45% da população de São Paulo se queixa de insônia. Para melhorar a qualidade do sono, é recomendável manter uma rotina regular, dormir em um ambiente tranquilo, limitar a ingestão de cafeína e álcool, além de praticar exercícios físicos regularmente. Para aqueles que enfrentam distúrbios do sono, a orientação médica é essencial, pois uma boa noite de sono não só beneficia a saúde física, mas também emocional, melhorando a qualidade de vida.
Fonte: Catraca Livre
