Diante da concordância entre os profissionais da área de saúde de que o estresse é uma resposta natural do corpo, é importante ressaltar que muitas pessoas acabam sofrendo com o peso dessa condição em suas vidas cotidianas, por diversos motivos. Por esse motivo, no próximo sábado (23), será celebrado o Dia Mundial de Combate ao Estresse, uma campanha com o intuito de conscientizar a população sobre os efeitos negativos desse problema.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 90% da população mundial enfrenta esse problema diariamente. Diante desse cenário, o psicólogo Benevides Silva oferece dicas para a adoção de medidas preventivas com o objetivo de reduzir os sintomas do estresse.
Quando persistente e descontrolado, o estresse pode ter consequências graves para a saúde física e mental. Os sintomas do estresse crônico podem incluir ansiedade, depressão, insônia, pressão alta e uma série de problemas relacionados ao coração e ao sistema imunológico, explica o psicólogo Benevides.
Esse problema está associado a diversos fatores, como pressão no trabalho, desemprego, problemas familiares e de relacionamento. Além disso, a preocupação excessiva com o futuro pode agravar o estresse. Existem várias medidas que podem ser adotadas, como a prática de mindfulness, que ajuda a reduzir a ansiedade e promover uma sensação de calma interior.
Outra dica é a prática regular de atividade física, que libera endorfinas, conhecidas como “hormônios da felicidade”, capazes de aliviar o estresse e melhorar o humor. Além disso, comer alimentos equilibrados e evitar o consumo excessivo de cafeína e açúcar pode ter um efeito positivo no gerenciamento do estresse.
É essencial aprender a dizer “não” quando necessário, estabelecendo limites saudáveis tanto nas responsabilidades pessoais quanto profissionais. Conversar com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental também pode ser benéfico.
Ter uma rotina diária estruturada pode ajudar a reduzir a sensação de caos e incerteza. Fazer pausas regulares nas redes sociais e no consumo de notícias para evitar a sobrecarga de informações negativas promove uma mente mais clara e saudável, diminuindo os gatilhos para a preocupação excessiva.
